اسانس ها و روغن هاي معطر

با شروع نخستين علائم سرماخوردگي، به مدت چند روز از تاثير فوق العاده اسانس ها كمك بگيريد.  اين محصولات كه اساس آنها روغن هاي معطر گياهي از جمله نعناع، آويشن، دارچين و ميخك است خواص ضدعفوني كننده دارد و براي درمان عفونت هاي نايژه و ريه ها تجويز مي شود. 25 قطره روغن را در يك ليوان آب يا نوشيدني ديگر رقيق كرده و 3 تا 4 بار در روز ميل نماييد. براي بچه هاي 6 تا 15 سال، 10 قطره كافي است.

توجه داشته باشيد كه اسانس هاي گياهي به هيچ وجه نبايد براي كودكان زير شش سال، خانم هاي باردار و شيرده حتي براي پيشگيري استفاده شود.

دوره درمان سلنيوم

مصرف يك دوره سلنيوم در فصل پاييز به تحريك قدرت دفاعي بدن و مواجه با سرما كمك مي كند. اين عنصر كمينه خواص آنتي اكسيداني دارد كه براي مقابله با پير شدن، بيماري هاي قلبي عروقي و بعضي سرطان ها بسيار عالي است. البته نقش مهمي نيز در عملكرد غده تيروئيد و سيستم ايمني بدن دارد. مصرف يك دوره مكمل غذايي سلنيوم براي تقويت سيستم ايمني بدن توصيه مي شود.

ميوه ها و سبزيجات

براي مقاومت در برابر تهاجمات خارجي، بدن بايد بتواند وظايف خود را به خوبي انجام دهد. براي اين منظور ويتامين ها، مواد معدني و عناصر كمينه حتما بايد در برنامه غذايي گنجانده شوند. مصرف ميوه ها و سبزيجات بهترين روش تامين اين نيازهاي بدن است كه بايد در هر وعده غذايي باشد و تنوع نيز رعايت شود.

ورزش و تحرك

فعاليت ورزشي براي حفظ تناسب اندام و سلامتي ضروري است. اين روشي عالي براي محافظت از بدن و تقويت سيستم ايمني است. هر فردي بايد  متناسب با توانايي ها، وقت و علائق خود نوعي از فعاليت ورزشي را انجام دهد. البته بايد هميشه منظم بود و حداقل 3 ساعت پياده روي سريع در هفته يا 30 دقيقه در روز در برنامه گنجانده شود.

لباس مناسب

معمولا در اين روزها كه صبح هوا سرد است و ظهر يا بعد از ظهر گرم مي شود، سرماخوردگي به دليل تغييرات دما رايج مي شود. بهتر است به جاي پوشيدن يك لباس خيلي گرم، دو يا سه لباس نازك تر بپوشيد تا در صورت گرم شدن هوا بتوانيد آنها را كم كنيد.