آیا واقعاً نوشتن راه حل مناسبی برای غلبه بر استرس است؟ چگونه چنین چیزی ممکن است؟ عجیب است، این طور نیست؟ قطعاً این واقعیت که می‌توانید از نوشتن به عنوان درمانی برای رهایی از نگرانی‌های خود استفاده کنید احتمالاً سؤالات زیادی را در ذهن شما ایجاد خواهد کرد. بله در واقع نوشتن می‌تواند به شما کمک کند تا از شر استرس، تنهایی، نگرانی، خستگی و ترس‌های بی مورد خلاص شوید.امروزه مشکلات بی‌شماری که انسان‌های عصر اطلاعات با آن رو به رو هستند و فضای رقابتی که برای کسب موفقیت در تمام جوانب زندگی در جریان است باعث ایجاد افسردگی و نگرانی‌های مضر و گاها بی مورد و به دنبال آن مشکلات سلامتی نظیر دیابت و فشار خون بالا می‌شود؛ بنابراین اگر نگران ثبات شغلی خود هستید و یا از رد شدن به وسیله‌ی دختر یا پسر مورد علاقه‌ی خود دل شکسته و ناراحتید، بهتر است برای مدتی دست از این نگرانی‌ها بردارید. یک خودکار و دفترچه یادداشت بردارید و شروع به نوشتن تمام احساسات خود بر روی کاغذ کنید. این دفترچه را به عنوان مشاور خود قبول کنید و تمام چیزهایی که شما را آزرده خاطر می‌کنند از جمله مشکلات روزمره زندگی خود را بر روی ورقه‌های کاغذ بریزید. وقتی تمام احساسات استرس‌زای خود را از روی کاغذ مطالعه کردید، دفترچه یادداشت را درون کمد خود بگذارید. بعد از یک هفته، به دفترچه یادداشتی که تمام احساسات خود را بر روی برگه‌های آن نوشته‌اید نگاهی بی اندازید. موقعیت کنونی خود را با زمانی که نگران بودید مقایسه کنید. بعد از مدت کوتاهی متوجه خواهید شد که از شدت نگرانی‌های شما کاسته شده و دیگر مسائل و استرس‌های روزانه نمی‌توانند مثل سابق شما را آزار دهند.

ما انسان ها بر روی شرایط پیچیده و غیر منتظره‌ای که در زندگی‌مان اتفاق می‌افتند هیچ‌گونه کنترلی نداریم اما می‌توانیم یاد بگیریم که چطور به موقعیت‌های که با آن‌ها رو به رو می‌شویم به صورت مثبت و در نهایت آرامش واکنش نشان دهیم. بهتر است نوشتن افکار و نگرانی‌های خود در دفترچه یادداشتتان را به عنوان عادتی مفید و کاربردی در وجود خود نهادینه کنید زیرا همین عادت به ظاهر ساده می‌تواند به خودشناسی عمیق و واقعی ختم شود که شناخت نقاط ضعف و قوت تنها یکی از میوه‌های این عادت بی‌نظیر است. به جای تلاش بیهوده برای تغییر جهان و انسان‌های دیگر، سعی کنید با استفاده از عادت نوشتن افکار و احساسات، خودتان را به مرور زمان تغییر دهید و به انسان برتر و بهتری تبدیل شوید و بدانید با تغییر خود مطمئناً می‌توانید از دنیا مکان بهتری برای زندگی و لذت بردن بسازید.